Menjaga Pencernaan tetap sehat saat puasa
Menjaga Pencernaan tetap sehat saat puasa
Pencernaan yang bermasalah saat menjalani puasa dapat menghambat kelancaran puasa dan aktifitas dibulan suci ramadhan, pada kesempatan kali ini 7 menit lebih tahu akan membahas tentang beberapa cara menjaga kesehatan khususnya pencernaan disaat menjalani puasa.
Mengkonsumsi makanan Berserat
Makan makanan berserat saat sahur dan berbuka
Mengkonsumsi makanan berserat dapat membantu pencernaan dalam kondisi sehat saat puasa, makanan yang kaya akan serat dapat membantu mencegah mengobati kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar, bahkan dengan banyak memakan makanan berserat dapat menjaga berat badan ideal saat puasa.
Makanan berserat yang disarankan kaya serat antara lain, sayuran, kacang-kacangan, Pisang, pepaya dan sebagainya.
Menghindari makan makannan berlemak
Membatasi atau menjaga untuk tidak memakan makanan berlemak sangat dianjurkan dalam menjaga kesehatan pencernaan, karena makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan makanan bahkan berpotensi membuat kita mengalami sembelit.
Meski sebenarnya makanan berlemak juga penting untuk menyimpan cadangan makanan untuk tubuh sebagai cadangan energi, namun lebih baik jika diimbangi dengan makanan berserat tinggi sehingga bisa mempermudah proses mencerna lemak dan makanan lainnya dalam tubuh.
Mengkonsumsi Air putih yang cukup
Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan air maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air 2 liter per hari saat puasa, supaya sistem pencernaan tetap sehat, karena jika tubuh kekurangan air maka akan menyebabkan masalah pencernaan, BAB tidak teratur, namun jangan terlalu banyak juga, cukup dengan minum 2 gelas Air saat sahur, 4 gelas air setelah salat tarawih, dan 3 gelas air saat berbuka puasa.
Mengkonsumsi Probiotik
Probiotik seperti Yoghurt yang mengandung bakteri baik sangat bermanfaat bagi usus manusia. Bakteri baik ini berguna untuk meringankan masalah usus.
Dengan makanan probiotik ini dapat melancarkan masalah sembelit dan membuat makanan lebih cepat dicerna oleh tubuh.
Waktu yang baik untuk mengkonsumsi probiotik saat puasa adalah ketika berbuka, karena probiotik diwaktu berbuka dapat menormalkan perkerakan usus besar kita.
Jangan mengkonsumsi minuman bersoda
Minuman bersoda memberikan dampak buruk pada tubuh terutama jika dikonsumsi saat berbuka puasa, oleh karena itu hindari minuman bersoda
Hindari makanan Pedas
Saat Perut sedang Kosong jangan didahului dengan makanan yang pedas karena hal ini dapat mengakibatan ganguuan pencernaan dalam tubuh seperti menyebabkan Diare, dampak dari diare bisa menyebabkan dehidrasi, maka dari itu sebaiknya hindari makanan yang pedas.
Baca Juga : Manfaat Biji Alpukat bagi penderita Diabetes
Kurangi Stres
Stres dapat mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus, maka dari itu hindari hal hal yang berbai stres supaya pergerakan usus kita tetap stabil dan tidak terganggu bahkan mengancam kesehatan kita saat kita berpuasa.
Pencernaan yang bermasalah saat menjalani puasa dapat menghambat kelancaran puasa dan aktifitas dibulan suci ramadhan, pada kesempatan kali ini 7 menit lebih tahu akan membahas tentang beberapa cara menjaga kesehatan khususnya pencernaan disaat menjalani puasa.
Mengkonsumsi makanan Berserat
Makan makanan berserat saat sahur dan berbuka
Mengkonsumsi makanan berserat dapat membantu pencernaan dalam kondisi sehat saat puasa, makanan yang kaya akan serat dapat membantu mencegah mengobati kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar, bahkan dengan banyak memakan makanan berserat dapat menjaga berat badan ideal saat puasa.
Makanan berserat yang disarankan kaya serat antara lain, sayuran, kacang-kacangan, Pisang, pepaya dan sebagainya.
Menghindari makan makannan berlemak
Membatasi atau menjaga untuk tidak memakan makanan berlemak sangat dianjurkan dalam menjaga kesehatan pencernaan, karena makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan makanan bahkan berpotensi membuat kita mengalami sembelit.
Meski sebenarnya makanan berlemak juga penting untuk menyimpan cadangan makanan untuk tubuh sebagai cadangan energi, namun lebih baik jika diimbangi dengan makanan berserat tinggi sehingga bisa mempermudah proses mencerna lemak dan makanan lainnya dalam tubuh.
Mengkonsumsi Air putih yang cukup
Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan air maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air 2 liter per hari saat puasa, supaya sistem pencernaan tetap sehat, karena jika tubuh kekurangan air maka akan menyebabkan masalah pencernaan, BAB tidak teratur, namun jangan terlalu banyak juga, cukup dengan minum 2 gelas Air saat sahur, 4 gelas air setelah salat tarawih, dan 3 gelas air saat berbuka puasa.
Mengkonsumsi Probiotik
Probiotik seperti Yoghurt yang mengandung bakteri baik sangat bermanfaat bagi usus manusia. Bakteri baik ini berguna untuk meringankan masalah usus.
Dengan makanan probiotik ini dapat melancarkan masalah sembelit dan membuat makanan lebih cepat dicerna oleh tubuh.
Waktu yang baik untuk mengkonsumsi probiotik saat puasa adalah ketika berbuka, karena probiotik diwaktu berbuka dapat menormalkan perkerakan usus besar kita.
Jangan mengkonsumsi minuman bersoda
Minuman bersoda memberikan dampak buruk pada tubuh terutama jika dikonsumsi saat berbuka puasa, oleh karena itu hindari minuman bersoda
Hindari makanan Pedas
Saat Perut sedang Kosong jangan didahului dengan makanan yang pedas karena hal ini dapat mengakibatan ganguuan pencernaan dalam tubuh seperti menyebabkan Diare, dampak dari diare bisa menyebabkan dehidrasi, maka dari itu sebaiknya hindari makanan yang pedas.
Baca Juga : Manfaat Biji Alpukat bagi penderita Diabetes
Kurangi Stres
Stres dapat mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus, maka dari itu hindari hal hal yang berbai stres supaya pergerakan usus kita tetap stabil dan tidak terganggu bahkan mengancam kesehatan kita saat kita berpuasa.
0 Response to "Menjaga Pencernaan tetap sehat saat puasa"
Post a Comment